THR1VE w prasie: najlepsze składniki smoothie dla promiennej skóry

Nasza dietetyk Shannon Young podzieliła się swoimi ulubionymi składnikami smoothie dla wspaniałej, świecącej skóry na Mama Disrupt. Sprawdź jej rady!

Nieprzespane noce i gorączkowe dni mogą naprawdę odbić się na Twojej skórze. Istnieje jednak wiele funkcjonalnych i pysznych składników, które mogą pomóc. Smoothie to świetny sposób na dostarczenie sobie wielu składników odżywczych, zwłaszcza jeśli masz mało czasu. Wystarczy, że zblendujesz i nabierzesz blasku - nie potrzebujesz drogiego kremu pod oczy!

Jagody

Jeśli spędzasz dużo czasu z dziećmi na świeżym powietrzu, jagody są obowiązkowym elementem Twojej kolejnej mieszanki. Zawierają one kwas elagowy - przeciwutleniacz występujący w niektórych owocach, warzywach i orzechach, zwłaszcza w malinach, truskawkach, borówkach i granatach. Kwas elagowy ma działanie fotoprotekcyjne, czyli zasadniczo jest to proces, który pomaga naszej skórze radzić sobie z uszkodzeniami spowodowanymi przez światło słoneczne. Działa on w celu ochrony przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promieniowanie UV na dwa sposoby. Blokuje enzymy, które rozkładają kolagen w uszkodzonych komórkach skóry i pomaga zmniejszyć stan zapalny. To wszystko składa się na świeższą, młodziej wyglądającą skórę.

Cynamon

Ta rozgrzewająca przyprawa zawiera mnóstwo witamin i minerałów, które sprawią, że Twoja skóra nabierze blasku. Cynamon jest bogaty w przeciwutleniacze, które mogą pomóc spowolnić starzenie się skóry. Ostatnie badania wykazały, że cynamaldehyd, związek zawarty w cynamonie odpowiedzialny za jego smak i zapach, jest skuteczny w zwalczaniu bakterii i wspomaga wzrost fibroblastów, rodzaju komórek ważnych dla gojenia się ran. Naprawdę warto dodać posypkę - doda ona miłej naturalnej słodyczy również do Twojego smoothie.

Surowe kakao

Kakao ma wiele zalet poprawiających urodę i dodaje pysznego czekoladowego smaku do Twojej mieszanki. To naprawdę sytuacja, w której obie strony wygrywają! Badania wykazały, że kakao może poprawić zdrowie skóry poprzez zwiększenie przepływu krwi i poprawę gęstości skóry. Może również poprawić naturalne nawilżenie i elastyczność. Przeciwutleniacze polifenolowe znajdujące się w kakao należą do tej samej grupy przeciwutleniaczy co zielona herbata. Te antyoksydanty chronią komórki przed przedwczesnym utlenianiem lub zniszczeniem - utrzymując twój wygląd na dłużej. Kluczem jest użycie 100% surowego kakao w proszku, a nie przetworzonego kakao w proszku z dodatkiem cukrów - sprawdź dokładnie etykietę.

Liściaste zieleniny

Twoja skóra pokocha dużą garść zieleniny dodaną do codziennego smoothie! Dzieje się tak, ponieważ zielenina ma właściwości alkalizujące i antyoksydacyjne. Przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki, które mogą powstać w wyniku nadmiernej ekspozycji na zanieczyszczenia środowiska i promienie UV lub jako część procesu starzenia. Wolne rodniki mogą powodować rozpad włókien kolagenowych i elastynowych w skórze. Gdy tak się dzieje, skóra traci elastyczność i tworzą się zmarszczki. Oczywiście, tylko garść jarmużu może zrobić tak wiele, ale dodanie dodatkowych przeciwutleniaczy do swojej diety, gdzie to możliwe, może z pewnością pomóc złagodzić ten wpływ.

Kolagen

Kolagen odgrywa ważną rolę w naprawie tkanek, regeneracji i elastyczności skóry. Z wiekiem następuje naturalny spadek ilości kolagenu w naskórku, co powoduje utratę gładkości, jędrności i sprężystości skóry. Oprócz naturalnego procesu starzenia, trzema największymi wrogami regeneracji kolagenu są palenie papierosów, słońce i cukier. Pokarmy takie jak rosół z kości, jajka i kawałki mięsa, które są blisko kości, wszystkie zawierają kolagen. Jednak prawdopodobnie nie chcesz dodawać ich do swojej pysznej czekoladowej mieszanki jagód. Zamiast tego, pozwól swojemu organizmowi wykonać pracę. Dodanie pokarmów bogatych w witaminę C i niezbędne kwasy tłuszczowe wspomaga naturalny proces tworzenia kolagenu przez organizm. Pomyśl: szpinak, owoce kiwi, awokado, nasiona chia i jagody. Chcesz zwiększyć spożycie kolagenu? Możesz kupić suplementy zawierające kolagen, które są idealne do smoothies!

Ten kawałek pierwotnie pojawił się na Mama Disrupt. Zobacz oryginalny artykuł tutaj.