Dieta odchudzająca z myślą o prawdziwych mężczyznach

Twój mężczyzna chce pozbyć się nadprogramowych kilogramów, ale nie może wyobrazić sobie dnia bez mięsa? Nie jest to problem. Okazuje się, że dieta mięsa wcale nie musi powodować przybierania na wadze. Wszystko zależy jednak od rodzaju, a także gatunku mięsa, które gości na talerzu. Duże znaczenie mają również zastosowane przyprawy, a także sposób, w jaki przyrządzane jest danie. Jeśli chcesz, aby zaczął stosować dietę, proponujemy plan żywieniowy, którego cechą charakterystyczną jest brak wielkich wyrzeczeń. Zacznijmy od tego, że jedzenia mięsa wcale nie musi wiązać się z brakiem spadku wagi. Można schudnąć, jedząc mięso. Należy jednak sięgać po jego odpowiednie gatunku. Dozwolone są te, które nie zawierają zbyt dużo tłuszczu. Proponowana przez nas dieta zakłada ubytek kilograma masy ciała w ciągu dwóch tygodni. Rezygnując z mięsa, można chudnąć jeszcze szybciej.

Strategia żywieniowa dla mężczyzny będącego na diecie

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że posiłki – najlepiej cztery dziennie – powinny być spożywanie regularnie. Mężczyzna nie powinien odczuwać głodu. Jeśli jednak zdarzy się tak, że będzie głodny, powinien coś jeszcze zjeść. Idealnie sprawdzi się owoc. Można również w takich awaryjnych sytuacjach sięgnąć po szklankę wody. Jeśli dieta będzie dobrana indywidualnie, to schudnięcie nie będzie wiązało się z wysiłkiem. Dobra dieta to sposób na jedzenie zdrowe i smaczne, a jednocześnie sposób na to, aby uniknąć rzekomo cudownych diet o działaniu odchudzającym.

Przykładowy jednodniowy jadłospis dla mężczyzny będącego na diecie

I śniadanie: jogurt naturalny, dwie kanapki z przysmakiem wołowym, do tego sałata i pomidor LUB dwie kanapki ze schabem oraz papryką. Do picia herbata lub kawa (bez cukru!)II śniadanie: dwie kanapki z szynką oraz żółtym serem. Do tego ogórek, a na deser banan LUB bułka grahamka z sałatą oraz schabem, na deser kiwi

Obiad: plaster pieczonej szynki z ziemniakami, marchewką z groszkiem, surówką LUB zraz z kaszą jęczmienną, fasolką szparagową i surówką

Kolacja: jogurt owocowy, dwie kanapki z polędwicą, owoce LUB jogurt naturalny, dwie kanapki z przysmakiem wołowym, pomidor

Jakie rodzaje mięsa są wskazane podczas diety?

1.Mięso czerwone, zwłaszcza to tłuste, zawiera wiele nasyconych kwasów tłuszczowych, a także cholesterolu. Dlatego mężczyzna walczący o ubytek masy ciała powinien sięgać po nie maksymalnie trzy razy w tygodniu. Takie mięso można z powodzeniem zastąpić drobiem, rybami, a także roślinami strączkowymi, do których zalicza się groch, fasolę, soczewicę oraz soję. Warto pamiętać, że mięso wołowe jest doskonałym źródłem żelaza, cynku, a także witaminy B12. W wieprzowinie mamy dużo witaminy B1, a mięso z kurczaka to doskonałe źródło witaminy PP. Ryby dostarczają cynku oraz witaminy B12. Z kolei tłuste ryby morskie to doskonałe źródło kwasów tłuszczowych omega 3. Warto pamiętać, że mięso może być naprawdę kaloryczne. Dlatego lepiej sięgać po chude gatunku bądź przyrządzać mięso, gotując je, dusząc lub piekąc. Smażenie jest najmniej korzystnym sposobem przygotowania mięsa.

Naturalne afrodyzjaki w diecie

Jeśli po posiłku – zwłaszcza tym składającym się z mięsa – mężczyzna staje się senny i raczej nie myśli o wspólnych igraszkach, warto sięgnąć po to, co oferuje nam natura. Właściwie skomponowana kolekcja, w której znajdą się naturalne afrodyzjaki to sposób na szybkie odzyskanie wigoru. Mężczyźni powinni sięgać po produkty zawierające cynk. Zalicza się do nich przede wszystkim owoce morza: krewetki, małże oraz ostrygi. Dobrym źródłem cennego cynku są także ryby, jaja, pestki dyni, kakao. Duże znaczenie dla pożądania ma też selen, którego sporych ilości dostarczają brokuły, pomidory, wątróbka.